婦人用基礎体温計について

体温計を買って基礎体温表をつけてみよう！

まず、婦人用の基礎体温計を購入しましょう。

測定場所は、ワキではなく、口の中ではかります。

口の中は体の奥の温度とほとんど一緒で、ワキや耳内よりも正確な温度を測れます。

 

水銀式はより正確・・・とは言われていますが、時間がかかる上に記録することが必要です。寝過ごした。記録するのを忘れたと、表をつけられない方も多いのでは？

 

まず、毎日簡単に計る電子式体温計からお勧めしています。

 

婦人用体温計はこれがおすすめ

イチオシはニシトモのプチソフィアで

 

・自動で記録(５周期まで)できる

・測定時間にアラームがなる

・予測式(90秒)で測定できる。　実測式(5分)には自動切換え可能。

・水銀と違い、落としても割れない

 

アラームは便利ですよ。耳元においておけば、目覚まし代わり・・・かも？！

 

 

ポイントは毎日測定すること。

測定し終わったら二度寝してもかまいません(笑　

が、早起きした場合は、その場で測定してください。

 

婦人用基礎体温計：基礎体温表をつけるポイント　

・毎朝、できれば同じ時間、起床直後に測定

起きる時間がずれてしまった場合は、起床直後を優先

・生理開始日を１日として記録

・測定しなかった日は空白に

・状態を記録(風邪のとき・病院の検査・服用した薬など)

・体調を記録(月経量・色・臭い・痛みなど)

 

電子体温計の場合は、２〜３日溜まったら、パソコンに記録して。

生理やオリモノの量などもその時に思い出して記録してしまいましょう。

風邪やストレスでも基礎体温は変わりますから、備考欄に記載すると後の判断に役立ちます。

 

 

予測式(90秒)と実測式(５分)：

予測式は温度の上昇を予測して、安定した時点の体温を予測する方法。

実測式は、体温と体温計が一緒の温度になった時点を測定する方法。ご相談では「実測式」をお勧めしていますが、ほとんど違いがでないことが多いです。

予測式と実測式については→体温計のしくみ

婦人体温計→プチソフィア

基礎体温表をつけるツール→基礎体温グラフ+予測カレンダー